抗糖化 アンチエイジング

抗糖化を実践して老化を防ぎいつまでも元気な身体を手に入れる!

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妊娠中に葉酸サプリメントが必要となる時期

妊娠期の女性は、葉酸不足を補うためのサプリメントが必要であると言われています。

 

妊娠が判明した女性は、胎児の発育に必要な葉酸をしっかり摂取することがよいとされています。

 

葉酸はビタミンに分類される栄養素で、代謝を促進する働きがあることが知られています。

 

妊婦の胎内で成長している胎児の発育を補助する役割もあるので、葉酸の摂取が勧められています。

 

葉酸の補給の仕方

葉酸は、サプリメントだけでなく、日々の食事の中でも、野菜などから補給ができます。

 

妊娠中はつわりなどの影響で食欲が落ちやすく、なかなか食事だけで必要な量の葉酸を摂取するのは難しいこともあります。

 

身体が求めている栄養成分をサプリメントで得るという方法をとれば、食欲がない時でも、栄

養補給が可能です。

 

葉酸の必要性と摂取時期

妊娠している時に葉酸が必要になりますが、長い妊娠期間中のいつが最も葉酸が役立つかを知っておくことが重要です。

 

妊娠したばかりのころは、葉酸の補給が非常に大事になってきます。

 

妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児に神経管閉鎖不全を引き起こし、流産、死産の確率が高まるとされています。

 

葉酸は、妊娠初期以降でも体に必要な栄養素です。

 

中でも、貧血体質の女性は、意識して補給し続けたいものです。

 

葉酸は造血に関しても重要な役割を担っており、出産の際には多くの血液が必要となるので、サプリメントによって摂取しておきましょう。

 

リバウンドで体重を増やさないための対策

せっかくダイエットをしたのにリバウンドで体重を増やしてしまわないための方法はないでしょうか。

激しいダイエットをすると、揺りもどしでリバウンドが起きたり、体が停滞期に突入するのは自然なことなので、おすすめできません。

短期的には体重を減らすことができたとしても、リバウンドすれば結局元の木阿弥状態なのです。

人間の体が正常に機能している限り、ホメオスタシスは必ず作用するといえます。

ホメオスタシスと上手につき合いながらダイエットをすることがポイントになります。

あらかじめホメオスタシスや停滞期の存在を知っていれば、痩せにくい時期になっても受けいれられます。

イライラを乗り切るためには体重を測り記録をするのがおすすめです。

ダイエットと並行して毎日の体重を記録していると、いつから停滞期に入ったかが把握できるので、リバウンドしやすい時期などがわかります。

しばらく減量が進まなくても、体重が減ったままの状態を保持できるならば、問題はありません。

日々の体重を計測することで、停滞期になっているかどうか、リバウンドの危険性が高いかどうかなどがわかれ、自分の体重に対する関心も高くなるでしょう。

リバウンドしないダイエットをするには、月に3~4%のペースでの減量をしましょう。

急激なダイエットはリバウンドの温床になりますので、体重を減らす時は1カ月に3%から4%ダウンくらいにしましょう。

上手に体重を落としリバウンドしないダイエットをしていきましょう。

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